信心是最好的防御

对于大部分人来说，抑郁来自压力，压力来自对未来的不确定，对未来不确定是因为对自身信心不足，而信心不足又多是源于自身实力不足。实力不足如何弥补?自然是尽可能充分的做准备。所谓“读书百遍，其义自见”，“熟能生巧”“勤能补拙”的道理大家都懂。比如现场演讲，很多人都因为过度紧张而放不开手脚，但是如果提前很久就开始做准备，演讲稿已经熟悉到能够倒背如流，知道自己即使紧张也一定能够背出来，心中自然多一份镇定在，信心也就由此变强。

对自己有信心，遇事也就更加淡定从容。相信自己有能力解决遇到的问题，任何困难都会过去。当你对周边或自己有一些强迫的高要求时，想想大家是怎么过的，告诉自己不是特例。这个时候不要对自己太苛刻，宽容一些，也就轻松一些。

不妨做一个白日梦

人都说“不要再做白日梦了”，白日梦是对未来不切实际的幻想，沉迷其中有弊无利。可实际上白日梦却有最出色的鼓励效果。在你觉得现在眼前一片黑暗的时候，对远方光明的幻想就有可能支撑你走出这片阴影。

如果你觉得复习难熬、前途未卜，不妨畅想一下最理想的情况。当你在烦闷于繁重的备考时，想象一下终于考试结束的那一刻的放松和自由，甚至考试顺利通过时的圆满和欢喜;当你迷茫于毕业后的工作生活时，展望一下自己找到理想工作、事业顺利发展时候的春风得意。备考的苦闷只是暂时的，考试结束你就得到了解脱，那时候再回想现在这一刻的苦读，即使不胜唏嘘，也定会庆幸曾经没有辜负光阴。

现在的努力是为了将来不留遗憾，百分百的努力才有可能换来百分百的胜利。如果暂时力竭，不妨停一停脚步，用脑海中已经胜利的未来激励自己继续前行。

学习可以不那么孤独

抑郁、苦闷、难过等等情绪，都产生于一定时间的发酵。都知道活水与死水之别，只要有支流汇入流出，将封闭的湖泊与外界的江河湖海相连，就能实现水流的融会贯通，将死水变成活水，从此不畏枯竭，生命不息。对人来说，交流就是这至关重要的连接小河或小溪。

人来自古以来就是群居动物，一人解决不了的问题集体想办法，一人过不去的坎坷集体面对。有了学习交流，有了思想碰撞，也就有了陪伴和疏导。自己一个人的时候容易钻牛角尖，有人集思广益的时候却能豁然开朗。尤其对于备考的考生来说，提高就来源于不断的比较和纠正，压力也就舒缓于互相鼓励和共同承担。