二十一、举重
（一）专项技术评定（30分）
1.利用杠铃杆作抓举、挺举动作。
2.每举式做2次动作进行评定。
| 优 30分 | 良 29-19分 | 可 18-10分 | 差 9-0分 |
| 1、抓、挺举动作规范、连惯，爆发力好，无任何犯规动作； 2、下蹲抓、下蹲翻箭挺动作准确。 | 1、抓、挺举动作基本连贯，无明显停顿、犯规动作； 2、下蹲抓、下蹲翻箭挺动作较准确。 | 1、抓、挺举动作不连贯，有停顿、曲伸犯规动作； 2、下蹲抓、下蹲翻箭挺动作生疏、不准确。 | 1、抓、挺举动作走形，有多处明显犯规动作； 2、下蹲抓、下蹲翻箭挺动作不会。 |
（二）实举水平测试（70分）。
1.考生按个人所获得等级运动员的级别报名。
2.测试内容：抓、挺举，按总成绩评分。
3.各级别达标标准重量分值为70分，在实举中每超出标准重量1公斤将增加1分，每少于标准重量1公斤将减掉1分。
4.参照最新举重竞赛规则进行。
达标标准表（单位：公斤）
| 项目 | 男子（抓挺总成绩） | 项目 | 女子（抓挺总成绩） |
| 52公斤级 | 132 | 44公斤级 | 92 |
| 56公斤级 | 152 | 48公斤级 | 102 |
| 62公斤级 | 164 | 53公斤级 | 112 |
| 69公斤级 | 192 | 58公斤级 | 122 |
| 77公斤级 | 216 | 63公斤级 | 132 |
| 85公斤级 | 228 | 69公斤级 | 142 |
| 94公斤级 | 236 | 75公斤级 | 150 |
| 105公斤级 | 242 | +75公斤级 | 158 |
| +105公斤级 | 256 |
说明：举重考试成绩达到70分即达到举重考试优胜者标准。
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