首先，摒弃消极态度。拖延症已经成为现代人的通病，所以不要太过自责。每天早晨被闹钟叫醒时，不要想着“要不要继续再赖会床”，而是告诉自己“新的一天开始了”，排除余念，掀开被子去洗漱，不给自己过多犹豫时间。

在自习室中，意识到自己处于拖延状态时，要立刻警示自己，放下手中的手机，继续复习。刚开始，难免会有很多次“剁手”行为，但也不要产生低落情绪，好习惯需要慢慢养成，考研这场马拉松，出发前一定要养成好习惯。

其次，选择一个适合复习的环境。这个“适合”并不是指硬件设施，一张桌、一把椅、一盏灯就够了，指的是一种氛围，要懂得为自己营造一个适合复习的环境。在自习室复习的考生如果碰到有聊天、吃零食等干扰到你的情况，好及时上前礼貌制止，而不是一味纵容、私下吐槽，一个好的复习环境是每个考生共同创造的。

适合复习的环境还要少些干扰的。把手机网络关闭，让自己“与世隔绝”，避免外界干扰。桌上也不要摆放零食、饮料、小玩意等容易让自己走神的东西，尽量做到在有限的时间里做更多的事。

如果自制力较低，可以寻找一位研友与自己并肩作战，互相提醒对方走神，他人的批评，会有更好的效果。

后，将复习计划从大化小。如果这时候要求你考研一定成功，不许失败，会让你很有压力。不如先不考虑那么远，从手头的书本开始，从眼下的复习开始。每一门科目划分成一个个短时期内要完成的目标，写在纸上，用来时刻提醒自己。当一步步都完成后，考研成功也就不远了。

要注意的是，再小的计划也要严格要求自己。每天设立的任务必须完成，不要“事事复明日”，每个小任务完成后可以适当“奖励”自己，比如看一场心仪的电影，吃一顿美味的大餐。

一个人要知道自己究竟想要什么，才能有明确的奋斗方向。每天都告诉自己，今天的努力是为了明天的惬意，自己还不够强大到随时能选择放弃。对考研有了一个积极的态度之后，才能更有动力地复习，让自己的考研日子充满阳光，后才能收获满园芳香。