►晨起空腹一杯水

早晨起床，不忙别的事，先空腹喝杯温水。首先，空腹喝水有利于激活深睡一夜的身体。其次，这样可以使自己增加饱腹感，可以避免早餐吃过多而造成一上午的“肚饱神虚”想睡觉。

很多同学说，吃完早餐，想歇会儿消化消化，有选择去晨读，或是坐着整理书籍啥的，以此来缓冲一下。可是，有同学在晨读时，嘴巴里面念叨英语单词，眼睛却睁不开，造成“复读机”式的阅读，一个单词念10遍还是没记住。可见，肚饱神虚后的危害，多么严重。

►午睡小憩必不可少

早晨6点起床，经过一上午的学习，已经耗费了太多脑力，绵绵困意和饥肠辘辘一阵阵袭来。为了保证下午能够有足够的精力和良好的状态去学习，中午一定要午睡一会儿。午睡时间不宜过长，20分钟左右就很好。建议买个午睡枕头，就在自习室午睡。

有的同学回宿舍休息，可能会受到其他不考研同学的打扰，或者一睡就到三点，浪费了大把的时间。午睡20分钟左右，就能克服日落黄昏带来的困意。晃过黄昏小觉的困意，也就不是很困了。

►晚上睡前一杯奶

学习一天，夜黑灯高，走在自习室回寝室的路上，步伐会越发加快。爬上楼层，回到宿舍，已经气喘吁吁了。这时，喝温牛奶，不仅有助于缓解一天的疲惫，而且温牛奶的大优点在于助眠。在茫茫考研大军中，总有一群小伙伴偶尔会失眠什么的，所以养成睡前睡前喝一杯温牛奶的习惯，补脑，安神，助眠。

►瓜果蔬菜要跟上

建议每天吃至少两种水果，香蕉和苹果对增强抵抗力、免疫力和提高记忆力比较好。很多考研党因为学习时间紧，为了避免排队买饭而耽误时间，经常等到过了正常饭点，才去吃饭。这样情况，就并不一定能吃上蔬菜。菜都快卖完了，随便吃碗面打发。

这样的考生，一定要保证每天吃水果，均衡身体营养。身体营养平衡，不会感觉不适，就能保证复习效率。要知道，身体不适，也会造成昏昏欲睡，复习效率大打折扣。

►作息时间需规律

同桌的别人都在翻动书页，你却趴下睡觉，竞争力何在?考研是一场持久战，不可因为恋学而熬夜学习。因为咱们考试的时间段是在白天，不是在大半夜。建议每天11点入睡，晚不能超过11点半。

只有保证了充足的睡眠，才能保证第二天的学习效率。考研虽说长达一年之久的准备，但是，不是比拼时间，就一定能有满意的结果。考研是选拔性考试，更多的是比拼学习效率。

►学习计划重要

每天制定学习计划，而且是适量的学习计划。有计划就是有目标，朝着目标去努力，就有奔头。此外，清晰的学习计划不要放在心里，一定要把它写在纸上，贴在桌上。

相信这时候，你看着这个学习计划，你的全身，包括血液、毛孔都充满了拼劲，十足的小拼拼。你的大脑会随着你的学习转动起来，大脑被学习计划叫活，被知识点激活，不再是昏昏欲睡、绵绵盹盹，就不会出现打盹的情形了。